| QFB |

Hey,

Wat doen de echte wedstrijd crosser's en hobbyisten om hun conditie op peil te houden?
Welke oefeningen? of helemaal niks en hopen dat door veel te trainen op de cross dat hun conditie beter wordt?

Op New seven hills houd ik het niet lang uit.
Ik rij 3x max 8 rondjes per keer
Halverwege krijg ik last van me polsen / handen heb er totaal geen gevoel meer in!
Hoe kan ik me polsen trainen zodat ik langer door kan rijden?!

Als de baan zwaar word dan moet je veel staan door de knippen op den duur voel je je benen ook behoorlijk zwaar worden
Wat doen jullie om dit bijde tegen te gaan?

dit is wel goed voor je handen/onderarmen.. http://www.powerballwinkel.nl/" onclick="window.open(this.href);return false;

Hier kwam ons pap mee aan, volgens hem zou dit ook moeten werken om je pols en onderarm wat te trainen.
Geen idee of het werk en hoe vaak je dat ding dan moet gebruiken?!

Die dingen op de foto hierboven heb ik ook ik doe het bijna elke avond wel even werkt volgens mij wel

En hoe vaak?
Of hoe word het aangeraden die dingen te gebruiken hoeveel knepen enzo

Misschien dat dit dan wat helpt

Kweet niet of het zoveel helpt...
Maar antwoord op jouw vraag: meestal pak ik dat ding en zie wel wanneer ik stop

3x per week fitniss?

Ja iig wel zou ik toch eens moeten doen haha

Ik ben er ook mee begonnen een maandje geleden, helpt toch wel hoor

En als ik een 28 mm stuur Fatbar neem scheelt dat ook heb nu een 22mm heb vrij grootte handen
Heb je dan ook minder kramp in je handen?

koop dan direct een fasst flexx stuur (zo eentje met van die rubbers), scheelt gelijk weer een beetje in trillingen in het stuur

zo een fatbar is op de uiteinde even dik als een ander stuur is enkel in het midden dikker en loopt dan uit tot aan de handvaten of uw hendels

ik zou dan ook kijken voor een fast flexx stuur op een stuurstang met dempers voor de trillingen te verminderen

veel oefenen helpt ook aan de conditie ik rij enkel op de weg maar als ik enkele weken niet meer gereden heb dan voel ik mijn armen ook na 300km

HondaTRX450r schreef:En als ik een 28 mm stuur Fatbar neem scheelt dat ook heb nu een 22mm heb vrij grootte handen
Heb je dan ook minder kramp in je handen?

(voor wat bij mij werkte en wat ik weet!)

Je hendels goed af stellen dat scheelt al de helft... En weet niet of je stuurdemper hebt, zoja dan word het tijd om
die ook is goed af te stellen... evenals je vering. Als alles kut af gesteld staat kost het je 2x zoveel kracht om rond
te komen dan dat het goed staat.

Hoe stevig houd je je stuur vast als je rijden? Je moet is op letten of je knijpt in je handvatten... is namelijk niet
heel erg nodig om dat (constant) te doen.

Je onderarmen komt omdat je er te veel klappen op krijgt, vering/stuur demper beter af stellen en je techniek wat veranderen?!

Benen... leren timen en inschatten hoe je klappen op moet vangen.

Polsen dan moet je is kijken hoe je stuur staat en of je stuur wel goed voor je is.
Rug... stuur hoogte verkeerd..

Zijn speciale cross trainingen/programma's, waar ze je speciaal trainen voor motorcross.

Goede tips!

Stuurdemper zit erop daar zitten 6 standen op ik heb hem op 3 staan van heel zwaar sturen tot heel licht

Rijd nu met Ohlins en die zouden ietsje zachter mogen staan daar kan ik eens wat mee spelen
(Veren wel volledig in)

Onder het rijden zal ik vast wel veel knijpen mede omdat de baan soms zwaar is, andere keren niet ligt net aan de baan.

Dat van me benen leren timen moet nog komen, heb nu zo'n 5 keer op de crossbaan gereden en krijg er langzaam een soort van ritme in

Hoe weet ik of me stuur hoogte goed is?
Ik heb de standaard "stuur stem" met een ander stuur, ik heb de neiging om de flexx te kopen met een +1 Stuurstem

Ik ben 1,90 zoiets en heb het idee dat me stuur vrij laag staat en dat het misschien fijner rijd als het wat hoger staat

Hier een foto van me stuur :

Blokjes onder je stuur scheelt al een boel.

Je zegt je veren veren wel helemaal in?
Begin eens met de voorspanning van je veren in te stellen. Dan ben je al op de helft.